Overblog Follow this blog
Administration Create my blog

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nasıl Olmalıdır

Published on by Diyet



​​​​​​​







​​​​​​​08:00 – 1 adet elma veya portakal
10:00 – 1 kase yağsız mercimek veya sebze çorbası
12:00 – 100 g yağsız et, 250 gr sebze
15:00 – 1 kase yağsız mercimek veya sebze çorbası
18:00 – 100 g yağsız et, 250 gr sebze (öğle farklı olsun.)
20:00 – 1 adet elma veya portakal
Tavuk, balık, kırmızı et (yağsız) veya 1 yumurtanın sarısını öğle, beyazını ise akşam yiyebilirsiniz.
Sebzeler, marul, domates, karnabahar, brokoli, ıspanak, her çeşit lahana, yeşil yapraklı sebzelerin de hepsi, kırmızı pancar, her çeşit turp yenebilir.
Yemeklerinize kırmızı biber, karabiber, tuz, sarımsak tozu, limon ve sirkeyle tat verebilirsiniz.​​​​​​​​​​​​​​

Share this post

Repost 0

Sağlıklı Ve Kalıcı Kilo Vermek İçin Hepobur Diyet

Published on by Diyet

Yaşam tarzında değişikliklere önce sözcüklerle başlamaya ne dersiniz? Buna kilo vermek yerine incelmek, tartı ve kilogramlar yerine mezura ve santimetrelerle diyet yerine sağlıklı beslenme ve kötü olan beslenme alışkanlıklarını terk etme programı diyebiliriz. 


 

Beslenme programınızın sağlıklı olması için dengeli olması, her besin grubunu içermesi ve sizin için yeterli olan kaloriyi sağlaması gerekir. Ayrıca esnek olmalı, çeşitlilik içermeli, sizi bıktırmamalıdır

Share this post

Repost 0

Ender Saraç Zayıflatan Sarımsak Çayı

Published on by Diyet



​​​​​​​
​​​​​​​
​​​​​​​Ender Saraç’tan zayıflatan sarımsak çayı

Pek çok ünlünün sarımsak çayı ile zayıfladığı haberleri zaman zaman karşımıza çıkıyor. Bunlardan biri de güzel oyuncu Fahriye Evcen. Doğru olup olmadığı bilinmez ama sarımsak çayının düzenli kullanımda zayıflattığı kesin.
Doktor Ender Saraç,  zayıflatan sarımsak çayının tarifini ayrıntılı bir şekilde paylaşıyor.

Gereken malzemeler

2 bardak su,
1 adet zencefil,
2 diş sarımsak,
Limon ve bal

Yapılışı

2 bardak kaynamış suya zencefil doğranır ve 6 dakika kadar kaynatılır. Arkasından rendelenen 2 diş sarımsak atılır ve 2 dakika daha kaynatılır. Kaynatılan karışım ocaktan alınır ve ılımaya bırakılır. Süzüldükten sonra içine istenilen kadar limon suyu ve bir kaşık bal konur

Share this post

Repost 0

Maria Carey Diyeti İle Zayıflayın

Published on by Diyet

Maria  Carey diyeti ile zayıflayın

ABD’li şarkıcı Maria Carey, hamilelik sürecinde aldığı kilolarından bu diyet programı sayesinde kolayca kurtuldu.Tabiki bu programın yanında bol bol egzersiz yapmayı da ihmal etmedi.

Kahvaltı

1 kase yağsız light yoğurt.
İnce dilimlenmiş ananas ve portakal.
1 adet küçük muz ve bol su
ARA ÖĞÜN

6 adet yeşil ya da siyah zeytin.

Öğle

1 porsiyon yağsız ızgara tavuk.
Haşlanmış ıspanak ve mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış salata yanında 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde ızgara balık da olabilir.

Ara Öğün

1 adet fırında patates (yağsız). Üzerine baharat ekleyebilirsiniz. Yanında saf bir meyve suyu da tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

1 porsiyon soya sosuyla hazırlanmış kahverengi pirinç pilavı.
1 porsiyon üzerine 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı serpiştirilmiş karışık sebze salatası.
 

Share this post

Repost 0

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

Published on by Diyet

Kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan birçok farklı diyet programı vardır. Bu diyet programları arasında hızlı kilo verdiren diyetler besin eksikliklerine neden olarak genel sağlığı tehlikeye sokabilir. Bu nedenle daha sağlıklı ve yavaş kilo verdiren diyetler tercih edilmelidir. Ayrıca hızlı kilo verdiren diyetlerde sonra verilen kilolar daha hızlı geri alınır. Ancak yavaş kilo verdiren diyetler daha kesin sonuçlar verir. Genellikle 1 haftada 2 ile 3 kilo kadar verilmesi sağlıklı kabul edilir. Diyet boyunca egzersiz ve spor yapılması hem verilen kiloları kalıcı hale getirir hem de vücudun sıkılaştırması yardımcı olur.

 

Gün 1: Muz dışındaki tüm meyveler tüketilebilir. Meyve dışında başka bir besin tüketilmemelidir.

Gün 2: Sadece sebze tüketilmelidir. Sebzeler haşlanmış ya da çiğ olarak tüketilebilir.

Gün 3: Gün boyu sadece sebze ve meyve tüketilmelidir.

Gün 4: Sabah 1 bardak yağsız süt ve 1 adet muz ile öğle ve akşam yemeğinde sebze çorbası içilmelidir.

Gün 5: Sebze ve meyvelere ek olarak haşlanmış kahverengi pirinç tüketilebilir.

Gün 6: Sadece haşlanmış pirinç ve sebze tüketilmelidir.

Gün 7: Sebze yemekleri, çorba ve salata tüketilebilir.

Share this post

Repost 0

Bir Ayda Kilo Verdiren Diyet

Published on by Diyet

Sağlıklı kiloya ulaşmak ve fazla kilolardan kurtulmak oldukça zordur. Kilo vermek için uygun bir diyet programına uyulmalı ve hareketli bir yaşam tarzı oluşturulmalıdır.


 Hızlı kilo verdiren diyetler yerine daha yavaş kilo verdiren diyetler tercih edilmelidir. Aç kalınmadan ve besin eksiklerine neden olmadan kilo vermek için 1 aylık diyetler uygulanabilir.

 
1 ay içinde kilo vermek için ilk yapılması gereken şey fazla kiloların varlığının kabul edilmesidir. Aşırı kilolu olmak kişinin psikolojisini olumsuz etkilese de ilk başlarda bu durum kişi tarafından kabul edilmeyebilir. 


Kişi kilolu olduğunu reddettiğinde kilo verme sürecine başlayamaz. Fazla kilolar reddedilmemeli, kabullenerek çözüm yolları aranmalıdır.

Share this post

Repost 0

Elmalı Yulaflı Smoothie

Published on by Diyet

Malzemeler:
1 adet kırmızı elma
1 küçük muz
Yarım bardak yulaf ezmesi
Yarım çay kaşığı toz tarçın
1 bardak yoğurt.

Hazırlanışı
Elma ve muzu gelişigüzel bölün ve diğer malzemelerle birlikte blender'dan geçirin. Elmanın kabuğunu soymayın, sadece ortasındaki çekirdekleri ve çekirdek yatağını temizleyin. Çok yoğun bir smoothie elde ettiyseniz biraz badem sütü ya da su ekleyebilirsiniz. Eğer soğuk bir içecek yapmak istiyorsanız diğer malzemelerle birlikte blender'a biraz buz koyabilirsiniz.

Share this post

Repost 0

Havuç Salatası Hazırlaması

Published on by Diyet

Malzemeler
2 orta boy havuç
8 çiçek karnabahar
8 çiçek brokoli
100 gr soya filizi
Frenk soğanı
Sos için
1 limonun suyu
Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı
Tuz

Hazırlanışı:
Karhabahar ve brokoli filizlerini buharda pişirin. Havuçların kabuğunu temizleyip rendenin iri yanıyla rendeleyin. Havuç, karnabahar, brokoli ve soya filizlerini çukur bir kaba alın. İri parçalar şeklinde kesilmiş Frenk soğanını ilave edin. Limonun suyunu sıkıp yarım kabuğunu rendeleyin. Zeytinyağını limon suyuna yavaşça ilave edip çırpın. Sosu salata malzemelerinin üzerine gezdirin. Harmanlayıp servis yapın

Share this post

Repost 0

Fazla Kilolar Tüm Ülkelerde Sağlık Sorunu Olarak Kabul Ediliyor

Published on by Diyet

ABD kaynaklı Weight Watchers programını uygulayanlar, forma kavuşmak isteyen diğer insanlarla bir araya gelerek, rejime girmenin yarattığı sıkıntıları, sorunları, geçmişte fazla kilolarla başı dertte olan bir uzmanında desteğiyle birlikte aşmaya çalışıyor.Weight Watchers diyetini uygulamaya karar verirseniz. zayıflamak isteyen bir arkadaş veya bir yakınınıza bielikte kilo vermeyi önermelisiniz.

Önerilen mönü üç günlük. Ama, öğünlerde değişiklik yapılarak en çok 4 hafta süreyle olmak kaydıyla tekrar edilebiliyor. Diyette bir hafif bir de esas öğün var. Günlük ritminize göre ikisinin arasında seçiminizi yapın. Esas öğünü ister öğlen ister akşam yiyebilirsiniz. Kilo vermek için uygulamanız gereken menü ise şöyle; 

Weight watchers diyeti / Günde 1000 kalori

Birinci Gün
* Kahvaltı: 250 ml. Yağsız süt. 2 etimek. Çay veya kahve. 
* Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). 2 dilim kavun. 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılan haşlanmış kuşkonmaz. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 
* Esas öğün: Ton balıklı makarna (40 gr. makarnayı haşlayın. 120 gr. ton balığı, 100 gr. haşlanmış bezelye, 1 kasık domates salçası, 2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırladığınız sosu makarnaya karıştırın.) Izgara sebze (patlıcan, biber, kabak). 1 küçük kase çilek. 
* Arada: 1 küçük kase yağsız yoğurt (125 ml)

Share this post

Repost 0

Diyetisyen Duygu Öztürk Zayıflama Bilgileri

Published on by Diyet

Diyetisyen Duygu Öztürk Zayıflama Bilgileri

Aslında hemen hemen her ilde hatta ilçede bile zayıflamak isteyenlerin bir diyetisyene ulaşabilmesi artık çok kolay. Bizler ilk mezun olduğumuz yıllarda bu kadar çok bilinen bir meslek grubu değildik. E nede olsa 10 yıl oldu mesleğe başlayalı. İnsanların beslenmeye ilgisi bu kadar yüksek değildi. Ya da şişmanlık sağlık açısından o kadar da önemsenen bir durum değildi. Şimdi ise gelinen durum baya iç açıcı. Artık birçok insan bireysel beslenmesine, sporuna ve genel sağlık durumuna çok daha fazla özen gösteriyor.

Zayıflamak isteyen insanlar, bunun bir sağlık gerekçesi olduğunun oldukça farkında. Ben Ankara da diyetisyenlik yapan biri olarak durumun bu kadar ilerlediğinin farkındayım. Ancak Türkiye geneline baktığımızda da insanlar artık bu konuda çok bilinçli. Zayıflamak isteyen insanlar kişisel bütçesine göre ister özel bir merkeze isterse hastanelerin beslenme ve diyetetik bölümlerine başvurarak rahatlıkla bir uzmandan hizmet alabiliyorlar. Bunun artık ilçelerde de mümkün olabilmesi ayrıca sevindirici. Bizler ister Ankara da diyetisyen olalım ister bir ilçede temelde yaptığımız iş ortak ve halk sağlığının geliştirilmesine katkıda bulunmaktır.

Günümüzde beslenme bilimine bakış açısının gelişmesinde elbette yazılı ve görsel medyanın katkısı çok büyük. Artık televizyonlarda, gazetelerde, dergilerde, radyo programlarında hemen hemen her gün beslenme ile ilgili programlara yer verilmektedir. Bu durum insanların aydınlanmasına ve bakış açılarının değişmesine katkıda bulunmaktadır. Yazının başında da dediğim gibi Ankara da diyetisyen olarak göreve başladığım ilk senelerde bu kadar geniş bir bakış açısı yoktu. Hatta ilk zamanlar Ankara diyetisyen açısından bile bu kadar zengin değildi . Şimdi her yerde her noktada biz diyetisyenler varız. Zayıflamak isteyen herkes neredeyse kendi oturduğu mahallesinde bile bir diyetisyen bulabiliyor.

Hal böyle olunca da zayıflamak isteyenlere bahaneler kalmıyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın temel yollarının sağlıklı beslenme ve spordan geçtiğini artık tüm dünya biliyor. Hayat da bu ikisinin üstüne başkada bir iksir yok ki yaşamı daha sağlıklı kılsın. Veee bu iki konunun da kendine ait uzmanları var. Lütfen kulaktan dolma bilgilerle ne diyet yapın nede spor. Konunun uzmanlarından edindiğiniz doğru bilgilerle yaptığınız diyetler ve spordan alacağınız fayda çok daha yüksek olacaktır. İster Ankara da diyetisyen bulun ister Muş da, ister özel çalışsın ister hastanede hiç fark etmez. Önemli olan bu mesleği okumuş birine gidip doğru bilgiyi kaynağından almanızdır. Çünkü sağlıklı bilgi sağlıklı zayıflamak için en önemli kuraldır.

Dünyada giderek yaygınlaşan ve dünyanın en önemli sağlık sorunlarından biri haline gelen obezite, önlenebilir bir sağlık problemidir. Obezite, yani aşırı şişmanlık, yaşam kalitesini ve süresini anlamlı derecede etkilemektedir. Dünyada özellikle gelişmiş ülkelerin en önemli sağlık sorunu olan obezite artık ülkemizde de önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır.

Son teknoloji Tripolar Radyo Frekans; bölgesel incelmede ki en yeni sistemdir. Tamamen vasif (vucut yüzeyinde),ağrısız sızısız bir uygulamadır. Bölgesel incelmelerde, cilt sıkılaştırmada ve selülit tedavisinde etkin ve güvenli sonuçlar sağladığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Uzun süre kalıcı sonuçlar kişiye uygun kişisel uygulama seansları programlanarak kolayca elde edilir.

Share this post

Repost 0

1 2 3 4 > >>
Rize Web Tasarım SEO İlk Sayfa Rize Balları http://tv.akturkticaret.net/