South Beach Diyeti South Beach Zayıflama

Published on by diyet

South Beach Diyeti South Beach Zayıflama

South Beach Diyeti İle 12 Kilo Verin! Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteinleri yeteri kadar alarak tabi ki bu diyetin yanında yapılacak hafifi bir egzersiz ile de ayda 12 kilo vermeniz mümkün. 2013 yılının trend diyetleri arasında ilk sıralarda olan South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Ünlü sanatçıların uyguladığı ve iki çocuk annesi olan güzel kadın yıldız Denise Richards ‘ ın ayda 12 kilo vermesine neden olan South Beach diyeti sizinde sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Diyet 5 öğünden oluşmaktadır; 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere. Bir aylık diyette ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüm vardır.


South Beach Diyeti !

en iyi diyetSouth Beach Diyetinin ilk 15 gününde yağsız protein, sebze ağırlıklı yemekler, az yağlı peynir, yoğurt ve süt tüketecek ve yumurta yiyeceksiniz. Günlük 5 öğünden oluşan öğünlerin 3 öğününde yemek, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacaksınız; buda sizi diyet yapıyorum psikolojisinden uzaklaştıracaktır.


İlk 15 Gün:


Sabah:


1 bardak sebze suyu kokteyli


Mantar ve baharatlar le hazırlanmış omlet


2 küçük dilim dana jambon


kafeinsiz ve şekersiz çay veya kahve


Öğleden Önce:


Küçük bir parça az yağlı – yağsız peynir


Öğle:


Elma sirkeli ve zeytinyağlı yeşil marul salatası


Izgara tavuk göğsü


İkindi:


Bir salatalığı üzerine yağsız – az yağlı peynir sürerek yiyin.


Akşam:


Haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar


Izgara yapılmış domates ve ızgara biftekBuharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar


Izgara domatesle birlikte ızgara biftek


Son 15 Gün:


Sabah:


Küçük bir kase meyveli yoğurt


Öğleden Önce:


Küçük bir porsiyon hellim ızgara


Öğle:


Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer yeşilliklerden de eklenebilir.


İkindi:


1-2 adet meyve


Akşam:


Izgarada et


Küçük bir kase yoğurt


Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze


Dikkat Edilmesi Gerekenler!


- Bol miktarda su tüketin.


- Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçültün.


- Öğünlerinizi düzenli ve atlamadan uygulayın.


- Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün tatlı yiyebilirsiniz.

Comment on this post