Evde Kilo Vermek Evde Pratik Diyetler

Evde kolay yollarda kilo vermek için bazı pratik bilgiler paylaşacağım. Bazılarımızın kilo vermek için dışarıda zaman harcamaya fırsatı olmuyor, bazılarımız bütün çalıştığı için eve dönmeyi iple çekiyor ve dışarıda spor yapmaya vakti kalmıyor. Fakat hepimiz hızlı ve pratik kilo vermenin yollarını arıyoruz. Hep birlikte sıkı ve fit gözükmek için evde kilo verdiren, zayıflatan ipuçlarına bir göz atalım.

Bel ve göbek bölgesindeki yağlanma ve kilolarından şikayetçi olanlar oklava yardımıyla günde yalnızca 15 dakika ihtiyacınız olabilir.

Oklavayı ensenize denk getirecek şekilde yatay bir şekilde 2 elinizle tutun. Ayakta durarak sağa ve sola doğru dönün. Bu kolay yöntem hem belinizi inceltmenize yardımcı olacak hemde kol kaslarınızın çalışmasını sağlayacak.

Basen Küçültmek İçin !

Kalça ve basen bölgemizdeki fazla kilolarımızdan kurtulmak için günde yalnızca 15 dakikaya ve bir yastığa ihtiyacımız var.

Önce halının üzerine bir yastık yerleştiriyoruz ve artından sırt üstü şekilde halının üzerine yatıyoruz. Yastığın bel kısmındaki boş bölgeyi doldurduğundan emin olun. Önce sağ ardından sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın. Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz sıkılaşacak hemde küçülüp daha güzel bacak görünümü sağlayacak.

Sıkı Görünmek İçin !

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak ve hızlı kilo vermek için en etkili yöntem yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş yapmak sağlık açısından yalnızca kilo vermek için değil, sağlıklı bir vücut, kalp sağlığı gibi etmenler içinde oldukça faydalıdır.

Günde ortalama 15 dakika kadar hafif tempoda, tercihen açık havada ya da evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra bu süreyi arttırmanız çok daha hızlı kalori yakıp kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yürüyüş için bir diğer yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir koca üzerine basarak step yapmaktır. Step: tüm vücut kaslarını çalıştırır, özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.